jak wygląda

co do fitnessek to wyglądałyby fajnie gdyby nie zrzeźbione 35 cm biceps i te szerokie plecy. to wygląda jak nastoletni chłopiec sportowiec

Bardziej kręci mnie "plażowa" sylwetka, bez jakiejś przesady w stronę typowych fitnessek :-) Bo kupa mięsa wygląda fajnie u faceta, u babeczki to już różnie z tym bywa.... Tak jak tu - http://www.sfd.pl/Sylwetki_dziewczyn_fitness_i_body_building_na_zawodach_w_Sapri-t878586.html no błagam.... Te tutaj to jakies pro na prolce ale np na [...]

[...] tygodnie będe na mazurach, więc tez nie wystartuje, czyli szykuje mi sie przymusowa przerwa od startów, pewnie dopiero w czerwcu będe miał 1-2 ostatnie mitingi + w wakacje jakieś rekreacyjne starty (moze human race itd) To tyle z najblizszych planów. akneraj - Dzięki Dziennik moze wygląda przejrzyście, ale tak naprawde całe moje trenowanie to [...]

Zawsze myślałam że trzymanie roweru w domu to nie problem. Teraz już wiem że jak się ma małe mieszkanie i nie chcesz codzienni przestawiać roweru z miejsca na miejsce to najlepszym rozwiązaniem jest zorganizowanie sobie właśnie jakiejś piwnicy albo przechowalni. Stary rower trzymałam co prawda na balkonie, ale od niedawna jestem dumną posiadaczką [...]

No, przynajmniej wyglada, ze masz glowe na karku i nie przychodzisz jak reszta z ryjem, zeby im napisac co i jak to oni sie moze laskawie zastosuja. Plus dla Ciebie za samozainteresowanie sprawa :-) Co do meritum - jakis wysilek silowy w planach masz? Mysle, ze jak jestes kawal chlopa (sadze po wymiarach), to warto to rozwazyc. Dorzuc foto, dobrze [...]

[...] jeśli chodzi o węgle o co dzień staram się innego rodzaju a białko to najbardziej lubię kurczaka tylko w różnych przyprawach i przynajmniej raz w tygodniu jem rybę. Ok to tłuszczę podbiję a węgle i białko są na odpowiednim poziomie? Możesz mi powiedzieć czy jak podbije tłuszcze to mój bilans wyniesie około 2500 kcal to będzie on odpowiedni ?

Dzisiaj nie robię podsumowania, bo brakuje za dużo wpisów, Sprawdzę jutro. Moje drogie mam nadzieję, że się nie poddajecie. Nadine, mam nadzieję, że się nie wyłamiesz i jakoś dasz radę wygospodarować czas dla siebie :) Na jutro w ramach pracy nad bólem lędźwi- mobilizacja jak dziś ale piłeczkę umieszczamy w górnej części pośladka. Po znalezieniu [...]

przetrenowanie wyglada troche onaczej niz stagnacja :P stagnacja jest po przetrenowaniu... czyli jak juz nie czujesz zmeczenia darek62 chcialem CI to juz powiedziec wczesneij i troche mniej lgodnie, ale zostaw te uwagi dla siebie bo jak czytam jak sie wymondrzasz to mi sie plakac chce, i tak maja Cie wszyscy za trutnia ktory nie pomaga tylko [...]

Jest dobrze , jesteś dopiero na samym poczatku a już sylwetka zaczyna fajnie się prezentowac więc jak pociagniesz redu do końca to po kolejnych trzech miesiacach już będzie super , ważne aby się nie spieszyć i powoli do przodu , ja już nauczyłem się przez te wszystkie lata że lepiej iśc dłuzej , powoli a dokładnie robic swoje niz napalać sie na [...]

Darek no co wiem ze smiesznie wyglada ten trening ale zalezy od ciezaru normalnie jak nigdy takim nie robiles to niesadze ze przy ciezarze 60% dojdziesz latwo do 6 cwiczenia 3mam kciuki jakby co

Po pierwsze, 2,5 roku w dupę - bo nie masz efektów - ani siły, ani masy. Powinieneś ważyć już dawno 90 kg. MASZ NIEDOWAGĘ 20 KG i pyskujesz. Więcej ważyłem jak nic nie trenowałem. Nie osłabiaj mnie. Na razie masz bana na 1 miesiąc. Ważę teraz ze 100 kg, profil sobie zobacz. Nic mnie nie obchodzą twoi instruktorzy z siłki - większość takich gości [...]

A pokaż może, jak ten MC wygląda, postaram się coś pomóc.

[...] w większość dni (makro 450W/ 75T/ 190B, z tym że pozwalam sobie zjeść np więcej tłuszczu, a mniej węgli itp, wszystko rozsądnych granicach). Będę wrzucał rozpiski raz na jakiś czas albo jak będzie jakiś nietypowy dzień. Obecnie nie stosuję IF w żadnej formie. Przykładowe posiłki. Śniadanie: płatki owsiane, mleko, ksylitol, kakao + twaróg, [...]

mam z martwym problem, robię technicznie, przy lustrze rozgrzewam plecy, grzbiet kręce tym kręgosłupem chyba z 10 minut, serie rozgrzewkowe a jak tylko coś więcej niż 100kg machnę to potem mnie boli w lędźwiowym odcinku i się boję trochę bo miałem w rodzinie kilka przypadków problemów z kręgosłupem właśnie od siłowych treningów... Poza tym MC [...]

Witam wszystkich Jak już wcześniej Rybas wspomniał, prowadze ten dziennik bo potrzebuje mieć wszystko czarno na białym zapisane co robie, aby potem po kilku miesiącach mógł do tego wrócić. Niestety ale brak takich informacji bardzo utrudnia mi życie. Niestety, mam strasznie mało czasu teraz, dlatego też dziennik będzie raz prowadzony lepiej, a [...]

rybas jak na wage to cienko troche masowo to wyglada, ale chociaz bf niezbyt wielki molder to musisz szybko ten fat jakos lapac skoro w 4.5 miecha tak cie podlalo. no ale bl pewno cie doprowadzi znow w wycince

Siemka, kiedy zaczynasz redukować ? I jak stoisz z waga teraz ? Bo wyglada na duzo IMO pzdr.

No ładnie to wyglada a zdjeciach :) Jest roznica widoczna. A masz wizje jak to ma ostatecznie wygladac?

Porobiłem dzisiaj jakieś filmiki z treningów, dogram coś o suplach i diecie, skleje i umieszcze bedzie wiadomo jak to u mnie wygląda dokładniej bo nic nie rozpisywałem ale coś mi nie idzie, jest koniec 5 tygodnia :/ musze mocno kobinować bo nie idzie wogóle po mojej myśli, zobaczymy...

ja sam nie wiem ile było procent tłuszczu itd, wiec chodzi mi oto jak Ty to wyliczyłeś i nie moge zrozumieć jednego czemu Wy patrzycie (większość) na daną chwile? skoro ustalacie sobie czas np. na rok to patrzcie na ten cały rok - forme macie mieć za ten rok to róbcie żeby była za ten rok, skoro widziałem, że mięso idzie, czemu miałem przerywać? [...]